Reformer Pilates Başlangıç Dersleri: Size Uygun Bir Başlangıç

Pilatese ilk kez başlıyor veya bir aradan sonra yeniden dönüyorsanız, doğrudan grup dersine katılmak sizin için uygun olmayabilir.

Levent Reformer’daki bireysel başlangıç sürecinde duruşunuz, hareket seviyeniz ve pilates deneyiminiz değerlendirilerek sizin için doğru başlangıç planı oluşturulur.

Daha önce pilates yapmış yeni üyelerimiz bir bireysel değerlendirme dersine katılır. Daha önce hiç pilates yapmamış üyelerimiz ise dört bireysel başlangıç dersiyle hazırlanır. Her ders 45–50 dakika sürer. Fizyoterapist eğitmen gerekli görürse başlangıç süresi kişinin ihtiyacına göre uzatılabilir.

Başlangıç ve bireysel dersler, fizyoterapi lisans mezunu ve aynı zamanda pilates eğitimi bulunan eğitmenlerimiz tarafından verilir.

Amacımız sizi doğrudan hazır bir programa dahil etmek değil; doğru duruş ve beden hizasını öğrenebileceğiniz, bu hizayı hareket boyunca koruyabileceğiniz ve reformer pilatesin temel ilkelerini kontrollü biçimde uygulayabileceğiniz bir başlangıç süreci oluşturmaktır.

WhatsApp’tan Başlangıç Görüşmesi Planlayın

Neden Doğrudan Grup Dersine Başlamıyoruz?

Her katılımcının duruşu, hareket alışkanlıkları, sağlık geçmişi ve pilates deneyimi farklıdır. Grup dersindeki hareketlerin kontrollü ve verimli uygulanabilmesi için nefes, omurga ve pelvis hizası, pelvik taban kullanımı, core stabilizasyonu ve hareket kontrolü gibi temel ilkelerin önceden öğrenilmesi gerekir.

Bu nedenle yeni üyelerimizi önce bireysel olarak değerlendiriyor, ardından ihtiyaçlarına uygun ders modeline yönlendiriyoruz.

Bireysel başlangıç süreci, katılımcının grup dersine daha rahat uyum sağlamasına yardımcı olurken grup içerisindeki ders akışının ve ortak temel seviyenin korunmasını da sağlar.

Başlangıç Süreci Nasıl Belirleniyor?

Daha Önce Pilates Yaptıysanız

Daha önce pilates yapmış yeni üyelerimiz bir bireysel değerlendirme dersine katılır.

Bu derste:

Postürünüz,
Hareket kontrolünüz,
Doğru duruş ve beden hizasını hareket boyunca koruyabilmeniz,
Nefes kullanımınız,
Core stabilizasyonunuz,
Temel pilates ilkelerini uygulama düzeyiniz

fizyoterapist eğitmen tarafından değerlendirilir.

Grup dersine hazır olduğunuz görülürse uygun bir gruba geçişiniz planlanabilir. Fizyoterapist gerekli görürse grup dersinden önce ek bireysel dersler önerilebilir.

Daha Önce Hiç Pilates Yapmadıysanız;

Daha önce hiç pilates yapmamış yeni üyelerimiz dört bireysel başlangıç dersine katılır.

Bu derslerde reformer pilatesin temel ilkeleri kendi öğrenme hızınıza ve hareket seviyenize göre öğretilir. Her ders 45–50 dakika sürer.

Fizyoterapist eğitmen, dört dersin sonunda ek bireysel çalışmaya ihtiyaç duyduğunuzu değerlendirirse başlangıç sürecini uzatabilir.

Başlangıç Derslerinde Neler Yapıyoruz?

Postür ve Hareket Değerlendirmesi

İlk derste duruşunuz, hareket alışkanlıklarınız, mevcut hareket kapasiteniz, sağlık geçmişiniz, pilates deneyiminiz ve hedefleriniz değerlendirilir.

Postür analizi başlangıç dersinin içeriğine ve ücretine dahildir.

Doğru Duruş ve Beden Hizası

Egzersiz sırasında omurga ve pelvisin nasıl konumlandırılması gerektiğini öğrenirsiniz. Amaç yalnızca başlangıç pozisyonunu doğru oluşturmak değil, beden hizasını hareket boyunca koruyabilmektir.

Nefes ve Core Stabilizasyonu

Pilates nefesi, pelvik taban kullanımı, core bölgesinin kontrollü aktivasyonu ve pelvik stabilizasyon üzerinde çalışılır.

Temel Reformer Hareketleri

Temel reformer hareketleri bedeninizin ihtiyaçlarına ve hareket seviyenize göre uygulanır. Hareketleri yalnızca tamamlamanız değil, doğru teknik ve kontrolle yapmanız hedeflenir.

Uygun Ders Modelinin Belirlenmesi

Başlangıç sürecinin sonunda doğru duruş ve beden hizasını koruyabilmeniz, hareket kontrolünüz ve core stabilizasyonunuz fizyoterapist eğitmen tarafından değerlendirilir.

Sağlıkla ilgili bir engel bulunmuyor ve gerekli temel yeterlilikleri kazanmışsanız en fazla altı kişilik grup derslerine geçişiniz planlanabilir.

Fizyoterapist gerekli görürse başlangıç dersleri uzatılır veya bireysel derslerle devam etmeniz önerilir.

Başlangıç Programı Kimler İçin Uygundur?

Reformer pilatese ilk kez başlayacak kadınlar
Daha önce pilates yapmış ve grup dersine uygunluğunun değerlendirilmesini isteyenler
Uzun bir aradan sonra pilatese yeniden dönenler
Grup dersinden önce temel hareketleri öğrenmek isteyenler
Duruş ve hareket alışkanlıklarının değerlendirilmesini isteyenler
Küçük grup derslerine kontrollü biçimde hazırlanmak isteyenler
Bireysel ders ile grup dersi arasında karar vermek isteyenler

Başlangıç Programından Sonra Ne Olur?

Başlangıç derslerinin tamamlanması, otomatik olarak grup dersine geçileceği anlamına gelmez.

Grup dersine geçiş için:

Sağlıkla ilgili grup dersine katılımı engelleyen bir durumun bulunmaması,
Doğru duruş ve beden hizasının hareket boyunca korunabilmesi,
Core stabilizasyonunun yeterli olması,
Temel hareketlerin kontrollü uygulanabilmesi

gerekir.

Bu ölçütler fizyoterapist eğitmen tarafından değerlendirilir. Grup dersine hazır olduğunuz görülürse en fazla altı kişilik uygun bir gruba geçişiniz planlanır.

Sağlıkla ilgili bir durumu bulunan üyeler grup dersine alınmaz; ihtiyaçlarına göre bireysel ders planlanır. Gerekli durumlarda programa başlamadan önce doktor onayı istenebilir.

Pilates çalışmaları tıbbi tanı veya tedavinin yerine geçmez.

Sık Sorulan Sorular

Başlangıç programı kaç ders sürüyor?

Daha önce pilates yaptıysanız bir bireysel değerlendirme dersine katılırsınız. Daha önce hiç pilates yapmadıysanız başlangıç süreci dört bireysel dersten oluşur. Her ders 45–50 dakika sürer. Fizyoterapist gerekli görürse başlangıç süresi uzatılabilir.

Başlangıç derslerini kim veriyor?

Başlangıç ve bireysel dersler, fizyoterapi lisans mezunu ve aynı zamanda pilates eğitimi bulunan eğitmenlerimiz tarafından verilir. Grup dersleri ise ikinci kademe pilates eğitmenliği sertifikasına sahip eğitmenler tarafından yürütülür.

Daha önce pilates yaptım; yine de başlangıç dersi almam gerekir mi?

Evet. Daha önce pilates yapmış yeni üyelerimiz bir bireysel değerlendirme dersine katılır. Bu derste postürünüz, hareket kontrolünüz, doğru duruş ve beden hizasını koruyabilmeniz ve core stabilizasyonunuz değerlendirilir.

Neden ilk dersim grup dersi değil?

Her katılımcının duruşu, hareket alışkanlıkları ve pilates deneyimi farklıdır. Bireysel başlangıç dersi, temel ilkelerin doğru öğrenilmesine ve sizin için uygun ders modelinin belirlenmesine yardımcı olur.

Başlangıç dersleri bitince grup dersine geçebilir miyim?

Grup dersine geçiş fizyoterapist değerlendirmesine göre planlanır. Sağlıkla ilgili bir engeliniz bulunmuyor; doğru duruş ve beden hizasını hareket boyunca koruyabiliyor, core stabilizasyonunu ve hareket kontrolünü yeterli düzeyde uygulayabiliyorsanız grup dersine geçebilirsiniz.

Sağlık sorunum varsa grup dersine katılabilir miyim?

Sağlıkla ilgili bir durumu bulunan üyeler grup dersine alınmaz. İhtiyaçlarına göre fizyoterapist eğitmen eşliğinde bireysel ders planlanır. Gerekli durumlarda doktor onayı istenebilir.

İlk Adımı Birlikte Planlayalım

WhatsApp üzerinden bize daha önce pilates yapıp yapmadığınızı, hedefinizi ve uygun olduğunuz saatleri yazın. Sizin için uygun başlangıç sürecini ve ilk bireysel dersinizi birlikte planlayalım.

Hemen Randevu Al

Size Özel Pilates Deneyimi

Bireysel, grup veya başlangıç seviyesi derslerimizle bedeninize iyi gelen yolu birlikte bulalım. Uzman eğitmenlerimiz eşliğinde gücünüzü ve dengenizi keşfedin.

Pilates ile Dengeyi Keşfedin

Kişiselleştirilmiş antrenman programlarımız ve uzman eğitmenlerimizle güçlenin, esneklik kazanın ve bedensel farkındalığınızı artırın.